Så nu är vi i Köpenhamn. Kom till hotellet vid 16 och begav os direkt ut. Vi åt en god vegetarisk buffet på RazRaz. Mycket prisvärt. Sedan fortsatte vi ned till Nyhavn och vidare till Kastellet och Sjöjungfrun. Det var underbart väder och längst bort såg vi faktiskt en recumbent. Ahhhh cykel 🙂
Nu skall bara Tovah komma i säng….

Det blev en liten cykelrunda framåt kvällen. Jag cyklade utåt Bensbyn och sedan över Likskär och ut på Granudden.Totalt 12Km på grusväg men det är lite häftigt att kunna blåsa på i 34Km/h på grusväg utan att dö. 🙂 Helt underbart som vanligt i solnedgången men när solen började gå ner så blev det faktiskt lite kyligt men det var bara skönt efter den höga värmen under dagen. Dagens siffror:

Distans: 32.93 km
Aktiv tid: 1:36:19
Medelhastighet: 20.52 km/h
Maxhastighet: 43.58 km/h
Medelkadens: 73 rpm (exakt samma som igår)
Cykelkärra: nej
Passerats av idag/totalt: 0/5
Provat min cykel idag/totalt: 0/10

Den låga medelhastigheten beror på grusvägarna och att jag cyklade 2km riktigt långsamt med en dam som var påväg till området mitt emot Bensbyhamnen. Ute på asfalten gick det lite snabbare. Och jag var ute och letade en address på Björskatan i 10 minuter också (skulle hämta lite buljonger vi köpt men ingen var hemma så det får vänta).
Cyklade även in under en bom på en nygjord väg (av sand!!) men den verkade aldrig ta slut så jag vände och åkte hem istället. Det bröjade bli sent och jag får testa någon annan gång. Så många fina ställen av besöka.
Vid sinksundet så mötte jag Luleå Cykelklubb som vinkade och ropade något jag helt missade. Säkert det vanliga att jag inte skall somna 🙂
Imorgon bär det iväg på vår lilla turné till Danmark, Norge ch Skåne (visst är Skåne ett eget land?!). Åter i Luleå 15/8 vid 21.00.
Ha det göööööööt!

Idag är det så varmt att man smälter. Har inte orkat med mycket mer idag än att jobba lite och packa för imorgon åker vi till Köpenhamn. Öhhhhhh. Gjorde klart Tovahs sandlåda idag och skruvade på locket (som blir två fina bänkar när man fäller upp det.
Öhhh, jag orkar inte skriva…..

Fick följande tips idag om hur man skall träna upp benen lite bättre. Jag orkade bara ca 15 sekunder men det känns definitivt. Skall nog testa detta ett tag….

Vilken dag, vi började med en utflykt till Hägnan där det är sagovecko och vi gick på sagovandring. Den var inte lika bra som vanligt och man fick inte gå ut i skogen (på sagovandringen alltså). En trevlig fika i skuggan och sedan gjorde Tovah ett trollspö (som hon använde för att förvandla mig till en pappa :))
Cykel fram och tillbaka såklart! Dagens siffror:

Distans: 20.35 km
Aktiv tid: 1:03:18
Medelhastighet: 19.29 km/h
Maxhastighet: 41.98 km/h
Medelkadens: 73 rpm
Cykelkärra: ja
Passerats av idag/totalt: 0/5
Provat min cykel idag/totalt: 0/10

När vi kom hem gjorde vi hemmagjord pasta men underbar lammköttfärssås. Först kokade jag en tomatsås i 1 tmme, stekte lammfärsen separat och blandade ihop det hela som fick puttra ytterigare ca 20 minuter. MUMS. Pastan blev mycket god och jag blev SÅÅÅÅÅÅ mätt.
Lite vila och sedan var det dags att fylla sandlådan med sand. 10-12 skottkärror fick det plats och nu har jag ca 1-2 kärror över som jag skall dumpa under Tovahs hus tänkte jag.
Kvällen avslutades med filmen Poseidon med Kurt Russel i huvudrollen. Ganska ok för en katastroffilm, 5/10 ger jag den.
Ahh vilken dag. Som Tovah sade, “idag är tummen rakt upp” 🙂
God natt!

tog jag idag (till Kvantum) med en _liten_ omväg via Sunderbyn 🙂 4,7mil är en härlig runda och det var så vackert med solen som höll på att gå ner. Ahhhhhhhhhhhhhh. Två älgar såg jag också som skuttade vid vägkanten. Inga gamla djur var det dock. Jag tror inte jag har sett någon vild älg sedan ca 1987 så det var u dags at få se två idag.
Dagens siffror:

Distans: 46,8 km
Aktiv tid: 2:07:37
Medelhastighet: 22 km/h
Maxhastighet: 42.76 km/h
Medelkadens: 78 rpm
Passerats av idag/totalt: 0/5
Provat min cykel idag/totalt: 0/10

Fick nytt personbästa på raka idag: 36Km/h. Det var precis utanför Luleå motorstadium så det kan ju ha påverkat det hela lite 🙂 Eller så var det att jag pimpade riden och tog bort de främre stänkskärmarna. Jag kan ju ha inbillat mig men det kände som om det var lättare att cykla utan dem, och så har det ju inte regnat på minst en vecka här.
Sandlåda fixade vi till idag också. Var och hämtade sand med Rom ute på Kallaxheden och grävde sedan upp ett djupt fint hål på höjden där bak. Imorogon skall jag fixa lite väv att lägga i botten så att det inte växer igen ed tiden. Massor med sand har vi så det blir en djup och fin sandlåda som det skall vara!
Ahhhhh, cykla är livet. God natt!

Fick redapå vad en Qbike kostar:

Dear Sir;
The unit price is USD 260.00
The bike is come with head light and rear safety light.
Color available : Black.
Maroon
Silver
Weight : 19 kg
Dimension of carton : 92 x 25 x 92 cm
Best regards,

Kunde varit dyrare men den var inte lätt precis.

Funderar på att lägga ner det här med GPS för den här säsongen och vänta till våren istället. Eller? Det är ju typiskt en sak som jag inte behöver men är rolig att ha.

Som vanligt så är det ju söndag så det blev massor med sushi. 9 rullar blev det idag och allt har gått åt (utom en enda liten tomte). Johan var på besök och det var mycket trevligt. Kul kille det där 🙂
Ingen cykling idag. Han helt enkelt inte med.
Dagens siffror:
Distans: 0 km
Aktiv tid: 0
Medelhastighet: 0 km/h
Maxhastighet: 0 km/h
Medelkadens: 0 rpm
Passerats av totalt: 5
Provat min cykel totalt: 10 (+1 idag, Johan Hallbäck)
Vad kallt det har böjrat bli ute. Burr. Bara 13 grader ute just nu.

Inte lätt när man är sen 🙂 Vi åt just frukost efter att vi kom upp efter 1030 🙂
Nu skall vi på en liten promenad i solen och sedan ör det sushitime som vanligt på söndagar.