Fick följande tips idag om hur man skall träna upp benen lite bättre. Jag orkade bara ca 15 sekunder men det känns definitivt. Skall nog testa detta ett tag….

Vilken dag, vi började med en utflykt till Hägnan där det är sagovecko och vi gick på sagovandring. Den var inte lika bra som vanligt och man fick inte gå ut i skogen (på sagovandringen alltså). En trevlig fika i skuggan och sedan gjorde Tovah ett trollspö (som hon använde för att förvandla mig till en pappa :))
Cykel fram och tillbaka såklart! Dagens siffror:

Distans: 20.35 km
Aktiv tid: 1:03:18
Medelhastighet: 19.29 km/h
Maxhastighet: 41.98 km/h
Medelkadens: 73 rpm
Cykelkärra: ja
Passerats av idag/totalt: 0/5
Provat min cykel idag/totalt: 0/10

När vi kom hem gjorde vi hemmagjord pasta men underbar lammköttfärssås. Först kokade jag en tomatsås i 1 tmme, stekte lammfärsen separat och blandade ihop det hela som fick puttra ytterigare ca 20 minuter. MUMS. Pastan blev mycket god och jag blev SÅÅÅÅÅÅ mätt.
Lite vila och sedan var det dags att fylla sandlådan med sand. 10-12 skottkärror fick det plats och nu har jag ca 1-2 kärror över som jag skall dumpa under Tovahs hus tänkte jag.
Kvällen avslutades med filmen Poseidon med Kurt Russel i huvudrollen. Ganska ok för en katastroffilm, 5/10 ger jag den.
Ahh vilken dag. Som Tovah sade, “idag är tummen rakt upp” 🙂
God natt!

tog jag idag (till Kvantum) med en _liten_ omväg via Sunderbyn 🙂 4,7mil är en härlig runda och det var så vackert med solen som höll på att gå ner. Ahhhhhhhhhhhhhh. Två älgar såg jag också som skuttade vid vägkanten. Inga gamla djur var det dock. Jag tror inte jag har sett någon vild älg sedan ca 1987 så det var u dags at få se två idag.
Dagens siffror:

Distans: 46,8 km
Aktiv tid: 2:07:37
Medelhastighet: 22 km/h
Maxhastighet: 42.76 km/h
Medelkadens: 78 rpm
Passerats av idag/totalt: 0/5
Provat min cykel idag/totalt: 0/10

Fick nytt personbästa på raka idag: 36Km/h. Det var precis utanför Luleå motorstadium så det kan ju ha påverkat det hela lite 🙂 Eller så var det att jag pimpade riden och tog bort de främre stänkskärmarna. Jag kan ju ha inbillat mig men det kände som om det var lättare att cykla utan dem, och så har det ju inte regnat på minst en vecka här.
Sandlåda fixade vi till idag också. Var och hämtade sand med Rom ute på Kallaxheden och grävde sedan upp ett djupt fint hål på höjden där bak. Imorogon skall jag fixa lite väv att lägga i botten så att det inte växer igen ed tiden. Massor med sand har vi så det blir en djup och fin sandlåda som det skall vara!
Ahhhhh, cykla är livet. God natt!

Fick redapå vad en Qbike kostar:

Dear Sir;
The unit price is USD 260.00
The bike is come with head light and rear safety light.
Color available : Black.
Maroon
Silver
Weight : 19 kg
Dimension of carton : 92 x 25 x 92 cm
Best regards,

Kunde varit dyrare men den var inte lätt precis.

Funderar på att lägga ner det här med GPS för den här säsongen och vänta till våren istället. Eller? Det är ju typiskt en sak som jag inte behöver men är rolig att ha.

Som vanligt så är det ju söndag så det blev massor med sushi. 9 rullar blev det idag och allt har gått åt (utom en enda liten tomte). Johan var på besök och det var mycket trevligt. Kul kille det där 🙂
Ingen cykling idag. Han helt enkelt inte med.
Dagens siffror:
Distans: 0 km
Aktiv tid: 0
Medelhastighet: 0 km/h
Maxhastighet: 0 km/h
Medelkadens: 0 rpm
Passerats av totalt: 5
Provat min cykel totalt: 10 (+1 idag, Johan Hallbäck)
Vad kallt det har böjrat bli ute. Burr. Bara 13 grader ute just nu.

Inte lätt när man är sen 🙂 Vi åt just frukost efter att vi kom upp efter 1030 🙂
Nu skall vi på en liten promenad i solen och sedan ör det sushitime som vanligt på söndagar.

så idag blev det lite cykling. Cyklade ner till uddebo och Svartöstan (där jag tittade på de nya husen på Svartöbrinken).
Dagens siffror:
Distans: 26,51 km
Aktiv tid: 1:12:47
Medelhastighet: 22.17 km/h
Maxhastighet: 37.77 km/h
Medelkadens: 77 rpm
Passerats av totalt: 5
Provat min cykel totalt: 9
Mätte också maxhastighet på raksträcka idag (utan hjälp av nedförsbacke) och jag kom upp i 31 respektive 34Km/h. inte så snabbt men det går visst inte snabbare med min cykel. Undrar om det gör någon skillnad att ta bort alla extra saker (väskor, lampor, stänkskärmar etc)?
De nya pedalerna gick utmörkt att cykla på även utan SPD. Det är ju dual pedaler där det är SPD på ena sidan och vanlig pedal på andra. Kan inte säga att jag märker någon skillnad mot de gamla men det är ju SPD jag var ute efter.
På förmiddagen tog vi tag i och målade Tovahs hus. Det blir jättefint i blått och vitt.
Sedan gav jag mig på den sista roten som skall upp. Inte färdigt men imorgon kanske….
Hittade mer leksaker till cykeln idag. En cykel-gps så man kan ladda upp data online över hur man cyklar. Det vore ju skoj 🙂 Jag har tittat in mig på Garmin Edge 305 och här är lite rapporter från Luleå. tgus heter en användare och det är nog Thomas Gustafsson, min prefekt 🙂 Skall köpa GPSsen på EBay och det är tre bra auktioner som går ut om ca 23 timmar i Österrike. Vi får se vad de landar på dock…..
Ahhh vad det är underbart att cykla 🙂